სამყარო შეპყრობილი იყო ქეთოს დიეტით. არსი მარტივია: ნახშირწყლების უარყოფა სუსტი ფიგურის გულისთვის. აღარ არის შედეგები და შეზღუდვები. ეს წინადადება თქვენთვის საეჭვოა? დიახ ჩემთვის დიახ. მოდით გავარკვიოთ.
რა არის?
დაბალი ნახშირბადის დიეტა ნიღბავს სიტყვებს "ქეთო დიეტა" ან "კეტოგენური დიეტა". ასეთი ენერგიის სისტემა გულისხმობს დიეტის შეცვლას ცხიმებისა და ცილების სასარგებლოდ. ნახშირწყლები - მკაცრი აკრძალვის ქვეშ.
აქ, ცხიმები ენერგიის მთავარი წყაროა. უპირატესობა ენიჭება გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების: ნიგოზი. არსებობის მეორე რესურსი არის ცილები. მენიუში შედის ხორცის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები და კვერცხები. მზად! რჩება კერძი ბოსტნეულით.
როგორ მუშაობს ეს?
ენერგიის მისაღებად, სხეული წვავს გლუკოზის რეზერვებს. როდესაც ჩვენ ვზღუდავთ ნახშირწყლების აქციებს, სხეულს სხვა ვარიანტების ძებნა უნდა. კეტოზი ჩართულია - პროცესი, რომლის დროსაც ცხიმები მოიხმარენ ენერგიის წარმოქმნას. ეს არის დაბალი -ნახშირბადის დიეტის ამოცანა. რა ხდება შემდეგ? ცხიმის გაფუჭებისას, კეტონები იქმნება. დიდი რაოდენობით, ეს ნივთიერებები სხეულს შხამს. მაგრამ ამაზე უფრო მოგვიანებით.
რატომ არის ეს აუცილებელი?
თუ დიეტის ბილიკზე წამოიწყეთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ შოკოლადი, პური და ნახშირწყლების სხვა სიხარული. ხილი - მოცემულია. რას მიიღებთ სანაცვლოდ?
წონის სწრაფი დაკლება
დაბალი ნახშირბადის დიეტა შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება აქ და ახლა. ტკბილეულისგან აბსტინენცია გარანტიას იძლევა თვეში ხუთ კილოგრამზე მეტი დაკარგვა. გარდა ამისა, ქეთოს დიეტა არის მოწყობილი ისე, რომ არ განიცადოთ ველური შიმშილი. დაამატეთ ტრენინგი და გაიხარეთ შედეგით.
დაცვა დაავადებებისგან
არსებობს გამოკვლევები, სადაც ნათქვამია, რომ ქეთო დიეტა ხელს უწყობს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის და ეპილეფსიის სიმპტომებს და შედეგებს. სამწუხაროდ, კვლევა საკმარისი არ არის ცალსახა დასკვნების მისაღებად. გახსოვთ, რომ დამოუკიდებელი მკურნალობა მხოლოდ უარესია?
რატომ არ არის აუცილებელი ეს?
არ არსებობს შეზღუდვები და შედეგები მხოლოდ ზღაპრებში. და ქეთოს დიეტას აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები.
ღარიბი
თქვენ ყოველთვის უნდა შეეწიროთ რამეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დიეტას შეცვლით. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული ადაპტირდება ენერგიის ახალ წყაროსთან, თქვენ მოგიწევთ ლეტარგი და ნაწლავების პრობლემები.
არაფერი დადასტურებული
მეცნიერები დიდ ყურადღებას აქცევენ ქეთოს დიეტას, მაგრამ ეს საკმარისი არ არის. ჯერჯერობით, ზოგიერთმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ასეთ ენერგეტიკულ სისტემას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს, თუ დიდხანს დაიცავთ მას. პროგნოზები იმედგაცრუებულია: იზრდება კუნთების დისტროფიის რისკი და თირკმელების ქვების წარმოქმნა.
მჟავა მოწამვლა
ცხიმების დაშლისას წარმოიქმნება მჟავები (კეტონები). მდგომარეობა, რომელშიც კეტონების დონე იმდენად მაღალია, რომ სხეულს მოწამვლის უნარი აქვსკეტოაციდოზი. მართალია, მჟავა მოწამვლა აჩქარებს სწრაფად, 24 საათის განმავლობაში. მაგრამ ნამდვილად ინერვიულოთ ქეთო აციდოზით, დიაბეტის მქონე ადამიანებს სჭირდებათ - აქ მათ მუდმივად მოუწევთ აკონტროლონ კეტონების დონე.
აქ არის მარტივი ჭეშმარიტება, რომელიც ალბათ იცით: არ არსებობს ჯადოსნური უნივერსალური დიეტა, რომელიც ყველას მოერგება. თუ თქვენ შეარჩიეთ ქეთოს დიეტა, მიჰყევით რამდენს აღარ იყენებთ ნახშირწყლებს და შეეცადეთ წაიკითხოთ სხეულის რეაქციები. მინდა დავწერო განაცხადში თითოეულ დიეტაზე:"გთხოვთ, გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან."